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ウェイトブランケットは睡眠改善に効果がある?Qoaliのウェイトブランケットを購入してみた【レビュー】

睡眠の質を変えたくて、枕を変えたり、マットレスを変えたりと色々試している書士ろぐです。

書士ろぐ
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いきなりですが、最近よく寝れていますか?
  • 眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまう
  • ぐっすり寝れない
  • たくさん寝たのに疲れが取れない

という方も多くいると思います。

この記事では、睡眠の改善にも効果があると言われているウェイトブランケットの効果と人生で初めて使用した感想などを紹介していきます!

ウェイトブランケットの効果とは?

ウェイトブランケットとは、その名の通り「重量のある」ブランケットのことです。

この重たいブランケットを使って体を圧迫することで、副交感神経を刺激され、ストレスを軽減するセラトニンや睡眠を促すメラトニンを分泌を促すことで睡眠の改善を図ることができるようです。

実際にウェイトブランケットの睡眠改善の効果については研究結果がいくつかあり、以下のような効果がありました。

31人の男女に4週間だけ重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時無呼吸検査の結果&主観的なぐっすり感が改善(1)
32人の男女に重いブランケットを使ってもらったら、68%が睡眠時の不安感が減少。皮膚電位の結果も改善していた(2)
自閉症スペクトラムの子供73人に2週間ほど重いブランケットを使ってもらったら、睡眠時間は延びなかったものの、入眠までの時間が短縮され、夜間の覚醒も減った(3)

 参考:パレオな男

こちらの実験では、自閉症スペクトラムや日常で不安感を抱える方を対象としているので、普段から不安やストレスで眠れないような人に効果が特にあると思います。

書士ろぐ
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健康的な人にも効果があるの?

気になって調べたところ、こちらの実験が参考になりそうです。

健康的な方でも効果があるのかと疑問に思って調べたのですが、こちらの実験が参考になります。
健康的な大学生に40名に対して締めつけマシーンを5から10分行ったところ、

  • 45%はリラックス感や眠気を感じた
  • 40%は特に何も感じなかった
  • 5%は閉所恐怖症のため不快感から試験を中断した

参考:快眠タイムズ

という結果がでているので、健康的な方でも効果があることが見込めます!

書士ろぐ
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睡眠に不安がある方や睡眠の質を改善させたいという方は試してみる価値がありそうです!

Qoaliのウェイトブランケットを購入

私が購入したのは、Qoaliというスウェーデンブランドのウェイトブランケットです。

Qoaliのブランケットの特徴
  • 100%オーガニックコットンによる肌触りと通気性
  • ビーズが偏らないデザイン
  • 密度の高いガラスビーズを使用

100%オーガニックコットンによる肌触りと通気性

Qoaliのウェイトブランケットは素材選定にも拘り、スウェーデン国立研究所「RISE」に素材評価を依頼し、睡眠に適した程よい通気性と程よい保温性がある100%オーガニックコットンを採用しています。

また、通常寝具に使用されるスレッドカウント(生地1インチ四方に織り、織り込んでいる糸の総本数)を150に対して、Qoaliのウェイトブランケットは300と倍使用し、直接肌に触れても荒れることなく、滑らかな肌触りになっています。

ビーズが偏らないデザイン

ブランケットの重みが場所によって偏ってしまっては睡眠を妨げる原因になります。

そこで、Qoaliのウェイトブランケットはビーズが偏らないように130個ものポケットにビーズを分けていれています。
また、身体の上に乗りやすいブランケットの中心部分を重くし、体の上に乗らない端の部分は軽くし、身体にちょうど良い重さがかかるように設計されています。

密度の高いガラスビーズを使用

ウェイトブランケットの中には、ビーズが均等に加工されていないものや石材を使用したものなどありますが、Qoaliのウェイトブランケットでは、密度の高い均等なガラスビーズを使用
そのため、ブランケットが薄くなっています。

Qoaliのウェイトブランケットのレビュー

Qoaliのウェイトブランケットは 6㎏.8㎏.11㎏の3種類から選べます。
体重の10%から20%の重さを推奨しているので、6㎏の重さのものを購入しました。

こんな感じで段ボールで届きます。

中を開けるとこんな感じです!

書士ろぐ
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見た目は普通のブランケットですが、持ってみるとその重さにはやはり驚きます!

ウェイトブランケットと聞くと厚くて大きいと思いますが、厚さは薄いです。


ガラスビーズと聞くと固くごつごつしているかと思いますが、非常に細かくビーズなので全く気になりません。
また、表面の肌触りは滑らかです!

大きさは150㎝×200㎝のシングルサイズで、折りたたんでもそんなに大きくはないです。

Qoaliのウェイトブランケットを実際に掛けて寝てみた感想

一応海外からの郵送だったので、使う前に日向干しをしてから使い始めました。

使い方は簡単で普通の掛布団のようにかけるだけです。

持った時は重く感じましたが、寝て掛けてみると重さが分散されるのでそこまで持った時ほどの重さは感じません。

気になるの匂いですよね?
特段気になるような匂いはないので、安心しました!

気になる方はファブリーズなどの消臭スプレーをかけても大丈夫とのことです。

また、商品の特徴にあった通り、程よい通気性と保温性で、表面がひんやりしているので、夏でもこれ1枚なら暑くなりすぎきず問題なく使えます!

書士ろぐ
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まだ使って数日ですが、適度な重さで包まれている感じがします。そのおかげで、なんとなくいつもより起きた時のぐっすり感があるような気がします

Qoaliのウェイトブランケットを購入する際の注意点

重さがあるのでベッドメイキングが大変

重たいので、ベッドメイキングが大変ですね。
普通の掛け布団であれば、持ち上げて簡単に整えることができますが、持ち上げるのが大変なので、普通の掛布団のように簡単に整えることが難しいです。

自宅の洗濯機では洗えない

自宅の洗濯機では重量的に洗えず、大型のコインランドリーで洗う必要があります。
干すときもつるした状態では干すことができないため、布団のように掛けて干す方法しかありません。
重量が重いので、コインランドリーに持っていったり、干すときに労力がかかり大変です。

使用できない人もいる

以下該当する方はウェイトブランケットが使用できません。

  • 妊娠中の女性
  • 体が未発達の新生児や幼児などの小さなお子様(2歳未満のお子様のご使用はおやめください。それ以上のお子様についても、必ず保護者などの大人の管理下においてご使用ください。)
  • 高齢者や術後で、体に衰えを感じている方
  • 心肺機能に持病をお持ちの方
ペットや新生児がいる方は、重みがあるため、ブランケットから自力で出てこれないと危険なので、管理には注意が必要です

ウェイトブランケットまとめ

  • 睡眠の質を改善することができる可能性がある
  • 100%オーガニックコットンで肌触りが良い!
  • 通気性が良いため、夏でも冬でも使える
  • 重さがあるので、ベッドメイキングが大変
  • 自宅で洗濯ができない

今回はウエイトブランケットについて紹介しました。

睡眠に不安を抱えている方はウェイトブランケットをぜひ検討してみてください~

Qoaliのウェイトブランケットはクラウドファンディングを行っているので、通常よりも安く買うことができます!
素材に拘っていて、質の良いウェイトブランケットを探している方にはおすすめですので、ぜひチェックしてみてください~

 

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